¿Qué hacer tras una ruptura de pareja?

Ruptura pareja

Afrontar una separación de pareja suele resultar doloroso, tanto si somos responsables de la decisión como si «nos han dejado». Nuestras reacciones y las de nuestra pareja pueden ser diversas: dolor, tristeza, alivio, rabia, odio, frustración, indiferencia… Va a depender de las situaciones que hayan precedido a la separación, del tiempo que haya durado nuestra relación, de la presencia o no de hijos, de nuestra situación económica… Hay muchas variables que van a influir en nuestro estado de ánimo.

Entraremos en una fase de duelo que evolucionará hasta la plena aceptación de la situación y la adaptación a nuestra nueva realidad. Esto requiere tiempo. Muchos pacientes me preguntan «¿cuánto?», pero es imposible responder a esa pregunta. Lo que sí es cierto es que el patrón de afrontamiento que elijamos nos va a ayudar a llegar a ese punto en el que aceptemos la ruptura y podamos continuar con nuestra vida.

Recomendaciones:

  • Evitar, en la medida de lo posible, el contacto con nuestra expareja. Esto incluye buscar información en redes sociales, en amigos comunes, etc.
  • Centrarnos en «reorganizar» nuestra vida
  • Evitar pensamientos de fracaso o sentimientos de culpa que nos van a anclar en el sufrimiento por la pérdida.

Si te acabas de separar, tienes derecho a sentirte triste y a echar de menos vuestra vida en común. Todo esto es parte del proceso.

Acudir al psicólogo en estos momentos puede ser de gran ayuda para desahogarnos sin sentirnos juzgados y para preparar una estrategia de reconstrucción que nos ayude a seguir adelante.

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📷 @kelly_sikkema

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